気持ちが落ち込んだときに回復するには
つらい日もある、迷う日もある。それでも心穏やかに生きるには？ 「本当のイエスを言う」「身体と心の声をきく」「時間どろぼうから遠ざかる」「きちんと年を取る」――。日々積み重なるストレスを上手に解消し、感情を整え、〈いい気分〉を貯めよう。心療内科医が語る、心の回復力を上げるとっておきのヒント集。各章に大幅加筆した決定版！
目次
はじめに
第1章 自分サイズで生きる
自分のスタイル
「本当のイエス」を言う
心地よい働き方とは
持続可能と時代遅れ
少数派
「みんな」という魔力
まっぴら「お仕事ご飯」
時間どろぼう
いい気分を貯めよう
第2章 身体の声、心の声
身体の声、心の声
残された記憶
あれから15年
言えないのはなぜ？
目に見えない借金
足音と心
バロメーターを見つけよう
ひとくくり禁止
きちんと年を取る
第3章 人生はジグソーパズル
人生はジグソーパズル
賢者の贈り物
分け合うことは難しい？
おもてなし考
想像力と共感力
「生きててよかった」
「絶対無理」を覆す
封印した夢を見つける
第4章 素敵なことはすぐそばに
心を静めるひとときを
手助けの絆
人生という旅
内館さんのこと
「思い出話」考
80円の重み
駅構内トイレに生花の豊かさ
地域猫をまもる
サンタクロースの存在
ヒーローはどこにいる？
生ききる
第5章 自己認識力を高める
心のいら立ちをなくすには
できないこと、ありますか？
「思いこみ」というレッテル
「むしゃくしゃ」を変容する
「夏の暑さにも負けず」
五感研ぎ澄まし「ヘン」に対処
「やる気」のもとは何か
３つのルール
自由研究
第6章 幸せな人生
所属と幸せな人生
他人のためにお金を使う
猫との暮らし
光の方向
ネコノミクス
幸せな偶然
おわりに
著者について
博士（医学）・心療内科医。昭和女子大学客員教授。
東京慈恵会医科大学卒業。同大講師を経て、１９８６～２００７年東京で日本初の女性クリニックを開設。２００７年厚生労働省健康大使（〜２０１７年）。２００８～２０１０年、ハーバード大学大学院ヘルスコミュニケーション研究室客員研究員。日本医科大学医学教育センター特任教授、昭和女子大学特命教授を経て現職。復興庁心の健康サポート事業統括責任者（〜２０１４年）。被災地調査論文で２０１６年日本ストレス学会賞受賞。
日本生活習慣病予防協会理事。日本ポジティブサイコロジー医学会理事。公益財団法人・社会貢献支援財団理事。医学生時代父親の病気のため歌手活動で生活費を捻出しテレビドラマの主題歌などを歌う。医師となり中止していた演奏活動を１９９９年より再開。オリジナル曲を含むジャズＣＤ『Rondo』『Then and Now』『Waltz For Y』をリリース。
読売新聞「人生案内」回答者。毎日新聞 日曜版「新・心のサプリ」、時事通信、ヤフーニュースに執筆。著書に『大人の生き方 大人の死に方』『いい気分の作り方 困難な時代の心のサプリ』など多数。
