書籍

見方を変えると人生は変わる！
気持ちが落ち込んだときに回復するには――
心療内科医が教える、毎日を〈いい感じ〉ですごす50のヒント。

「気持ちが落ち込んだとき回復するには、回復力を上げる要素を活用する、物の見方を変える、周囲とのつながりをつくることが大事だとされている。回復力を上げる要素としては身体を味方にすることがあり、物の見方を変えるヒントとして、「頭の上にオレンジひとつ」という方法がある。／いつもの自分とは違う目線、つまり頭の上にオレンジを置いてそこから物事をとらえるような感覚である。方向を変えて、いつもの自分とは違う視点から物事をとらえると、また別の感じ方になることに気がついたりする」（本文より）

つらい日もある、迷う日もある。それでも心穏やかに生きるには？
◆本当のイエスを言う
◆時間どろぼうから遠ざかる
◆嫌な気分を捨て、いい気分を貯める
◆身体と心の声をきく
◆ていねいな動作で気分を変える
◆きちんと年を取る
◆「自分オリジナル」をみつける
◆むしゃくしゃを変容する
◆人の幸せを願う　......

《著者紹介》
海原純子（うみはら・じゅんこ）
博士（医学）・心療内科医。昭和女子大学客員教授。東京慈恵医科大学卒業。同大講師を経て、1986-2007年東京で日本初の女性クリニックを開設。2007年厚生労働省健康大使（～2017年）。2008-2010年、ハーバード大学大学院ヘルスコミュニケーション研究室客員研究員。日本医科大学医学教育センター特任教授、昭和女子大学特命教授を経て現職。復興庁心の健康サポート事業統括責任者（～2014年）。被災地調査論文で2016年日本ストレス学会賞受賞。日本生活習慣病予防協会理事。日本ポジティブサイコロジー医学会理事。日本ストレス学会理事。公益財団法人・社会貢献支援財団理事。
医学生時代父親の病気のため歌手活動で生活費を捻出しテレビドラマの主題歌などを歌う。医師となり中止していた演奏活動を1999年より再開。オリジナル曲を含むジャズCD『Rondo』『Then and Now』をリリース。YouTube配信も行っている。
読売新聞「人生案内」回答者。毎日新聞日曜版「新・心のサプリ」、時事通信メディカルサロン、ヤフーニュースインフルエンサーとして連載執筆中。近著に『今日一日がちいさな一生』（あさ出版）、『男はなぜこんなに苦しいのか』（朝日新聞出版）、『困難な時代の心のサプリ』（毎日新聞出版）、『こころの深呼吸』（婦人之友社）、『アサーティブトレーニングガイドブック』（金剛出版）、『「繊細すぎる人」のための心の相談箱』（PHP研究所）他多数。